LIEBE - Achtsamkeitsübung

1. Lächeln (L): Beginne die Übung, indem du ein sanftes Lächeln auf dein Gesicht zauberst. Das Lächeln signalisiert, dass du dich in diesem Moment der Selbstfürsorge und Achtsamkeit widmest.

2. Innehalten (I): Nimm dir einen Augenblick, um innezuhalten. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Atme tief ein und aus, während du ruhig zählst.

3. Erkennen (E): Öffne deine Augen und erkenne die Details deiner Umgebung. Betrachte die Farben, Formen und Texturen um dich herum. Beachte, was du siehst, ohne es zu bewerten.

4. Beschreiben (B): Beschreibe nun leise für dich, was du wahrnimmst. Nutze deine Sinne, um die Umgebung zu beschreiben. Welche Geräusche hörst du? Welche Empfindungen spürst du auf deiner Haut? Was riechst du? Dies hilft dabei, im gegenwärtigen Moment zu verweilen.

5. Erleben (E): Erlebe bewusst die Gegenwart. Nimm wahr, wie sich der Atem in deinem Körper bewegt, wie du auf den Boden stehst und wie du dich fühlst. Achte auf deine Gedanken, ohne dich in sie zu vertiefen.

Wiederhole diese

"LIEBE - Achtsamkeitsübung"

regelmäßig,um Achtsamkeit zu kultivieren, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zum gegenwärtigen Moment herzustellen.

Herzlichst ❤️

Deine Wulla.T