Kursübersicht
Pilates
Atmung und Bewegung in Einklang bringen!
Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität! zum Schwitzen bringen wird. Neben den vielen anderen Vorteilen fördern Trainingseinheiten die Koordinationsfähigkeit, die Reaktionszeiten und das Gedächtnis.
Kangoo Jumps
Jump in the air & be Happy!
Bei Kangoo Jumps handelt es sich um Schuhe mit einer ganz besonderen Federung an der Sohle. Durch diese ist es möglich etwa 30 cm hoch zu springen.
Neben dem Spaßfaktor können Kondition und Ausdauer trainiert werden, da sie ein perfektes Cardiotraining darstellen. Der große Pluspunkt: Ähnlich wie auf Mini-Trampolins, auch Rebounder genannt, kann durch das Hüpfen auf den Kangoo Jumps die Knochendichte verbessert werden und das gesamte Blut-Kreislauf-System sowie der Lymphfluss angeregt werden.
Die Gelenke werden dabei im Vergleich zum normalen Joggen oder Springen auf Turnschuhen sehr geschont, weil das Federsystem den Aufprallstoß der Landung um 80% abdämpft.
Nebenbei wird durch das Springen auch das Verdauungssystem angeregt und man stärkt seinen Rumpf, da der gesamte Körper die durch das Hüpfen entstehende Belastung stabilisiert und ausgleicht.
WORLD JUMPING®
Übertriff deine Ziele!
WORLD JUMPING® ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm und kombiniert "Urban Moves" und Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic, Dance, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing oder Pump. Zu beatstarker, aber auch rhythmischer Musik trainiert jeder auf einem eigenen Trampolin mit Haltegriff.
Das WORLD JUMPING® Konzept hat die Fitness-Welt erobert und entwickelt sich zu einem beständigen Kursformat im Gesundheits- und Groupfitness-Bereich. Und das Beste: 20 Minuten sind so effektiv wie 60 Minuten Joggen.
BALLance Spannungskopfschmerzen
Finde deine Stärke!
Kopfschmerzen sind eine wahre Plage. Sie „versklaven“ dein Wesen. Woher kommen sie und was kannst du dagegen tun? Diese Frage kann man nicht pauschal beantworten. Sehr häufig entstehen die Kopfschmerzen aufgrund der komprimierten (zusammengesunkenen) Brustwirbelsäule und dem Zwerchfell.
Wir helfen dir das zu ändern. Die Kopfschmerzen verändern deinen Atem. Deshalb werden wir deinen Atem als erstes verändern, um deine Schmerzen zu lindern. Dein Zwerchfell wird gelockert und dadurch der Stresshormonspiegel reduziert. Deine Brustwirbelsäule wird gestreckt und somit werden die Nerven frei gestellt. All diese Mechanismen zusammen helfen dir unmittelbar.
Core Circle
Auf geht's!
Core-Training ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.
Es werden beim Training effektive Übungen und verschiedene Klein- und Großgeräte in Einsatz gebracht!
Hula mit Wulla
Schwinge deinen Reifen und werde fitter mit Spaß!
Beim Hula Hoop Workout trainiert man die Core Muskulatur, insbesondere die Taille, sowie die Ausdauer und die Koordination. 15 Minuten Hula Hoop Training täglich kann die Abnehmerfolge unterstützen – in Kombination mit Kraftsport und einer zielgerichteten Ernährung. Wichtig ist beim Hula Hoop die Auswahl eines passenden Reifens.
Belly Dance
Magie der Weiblichkeit!
Tsifteteli (griechisch τσιφτετέλι ist ein griechischer Volkstanz der Frauen, der mit seinen sinnlich-erotischen Hüftbewegungen und geradzahligen Rhythmen auf den gleichnamigen türkischen Volkstanz çifte telli zurückgeht und eine Variante des orientalischen Tanzes darstellt.
Outdoor Training
Go back to nature and become healthy & strong!
Das Outdoor-Training ist eine alternative Sportmethode, bei der das gesamte Fitness-Programm im Freien stattfindet. Aus diesem Grund wird das Training auch ohne gewöhnliche Gerätschaften absolviert. Stattdessen nutzen die Sportler Alternativen, die sich ihnen in der Natur bieten, darunter Bäume, Bänke oder Klettergerüste auf Spielplätzen.
Nirvana®
The ultimate Body & Mind system!
Basierend auf jahrelanger Forschung enthält das Nirvana Body & Mind-System eine Reihe von effizientesten Elementen, die sich zu dem entspannendsten und achtsamsten Fluss von erhebendem Musikbeat, einfach zu befolgenden Pilates- / Yoga-Toning-Übungen und rhythmischer Atmung kombinieren, um den Körper zu entgiften und den glückseligen Zustand von Nirvana® zu erleben.
Freestyler
Let's tone up the planet!
Funktionelles Training Übungen ,die jedem Einzelnen ermöglichen, die Aktivitäten des täglichen Lebens leichter und ohne Verletzungen auszuführen, während es gleichzeitig Ihren Körper effizient formt und strafft.
Zumba®
Viel mehr als nur Tanzen!
Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
BOLST´air
Patentiert und Einzigartig!
Du nimmst das BOLST´air aus der kleinen Tasche und bläst es innerhalb von Sekunden mit einer patentierten Pumptechnologie auf und schon kann es losgehen! Nach dem Training kannst Du es superschnell wieder zusammenfalten.
Du bist nicht nur örtlich flexibel. Das BOLST´air passt sich auch Deinen Herausforderungen an. Pumpst Du es mehr auf, fallen Dir die Übungen leichter. Brauchst Du eine Challenge, dann lass etwas Luft ab.
Meditation & Entspannung:
Durch gestützte Haltungen einfacher und wohltuender in die Entspannung kommen.Yoga & Pilates:
Unterstützung bei Dehnungsübungen, um sie korrekt auszuführen und Verletzungen vorzubeugen.Harte HIIT Workouts:
Kraftübungen, die mittels Instabilität (Propriozeption) die Muskulatur in kurzer Zeit auspowern.
Um mehr über unsere Kurse zu erfahren, ruf uns an: +49 (0)152 230 318 18
oder schreibe uns eine E-Mail: wdawullasdancearea@gmail.com